Widać u Ciebie że trochę boczki zeszły i jest progres wizualny ;-) WYPISKA 24.05.2016 Wreszcie zauważyłem progres przy brzuchu, mianowicie zrobił się mały dołek pomiędzy górnymi partiami mięśni brzucha :-D Śniadanie dzisiejsze mimo że pochłonęło połowę dziennego zapotrzebowania było mega smaczne, dawno nie jadłem bułek i taka najzwyklejsza w [...]
WYPISKA 14.06.2016 Białko mi dziś z samego rana przyszło, jest bardzo smaczne(banan). Dziś dzień bez treningu. Zastanawiam się nad ucięciem węgli bo brzuch nadal stoi :'-( Oraz ewentualnym zakupem johimbiny, która może ruszyłaby coś ten tłuszcz albo jakiegoś spalacza. Dieta /SFD/Images/2016/6/14/8197d1d8268d46118957c2dcdbb385ee.jpg Trening [...]
Pawlak1990: na johimbinę chyba trochę za duży BF jednak, na Twoim miejscu zostawiłbym ją na sam koniec, zdecydowanie wyciągniesz z niej wtedy o wiele więcej :-)) Białko jakiej firmy? Kalorii i tak już masz mało, nie bardzo jest chyba z czego ucinać :-) poza siłownią jakie masz aktywności na przestrzeni tygodnia? Długo już jesteś na takich niskich [...]
Pytanie organizacyjne Do kiedy trwa akcja? Czy jest jakiś konkretny deadline? WYPISKA 23.06.2016 Zmiana diety o 180 stopni, czas wypalić drania całkowicie %-) Ogólnie odbiło mi się ta zmiana tym że byłem przez cały dzień senny ale 400mg kofeiny postawiło mnie na nogi od razu, trening za jutro zrobiony dziś. Ciężar cały czas idzie do przodu co [...]
[...] - jakos 3 tablety bede lykal + tą omege dlatego takie dawki Oliwa z oliwek 15 // mówię Ci smaruj nią chleb -zwariowałes? da sie to zjesc?:D ja oliwke wale z kielicha - ta dieta nie ma byc na 1 dzien tylko 8 tygodni przeciez fizycznie nie wyrobie jak bede jadl wszystko co mi nie smakuje Banan 200 // UWAGA: fruktoza, i to dużo - to co [...]
[...] omega - 3 do 5g dziennie. Po dwa kapsy 2, 3 razy dziennie. Oliwa z oliwek 15 // mówię Ci smaruj nią chleb -zwariowałes? da sie to zjesc?:D ja oliwke wale z kielicha - ta dieta nie ma byc na 1 dzien tylko 8 tygodni przeciez fizycznie nie wyrobie jak bede jadl wszystko co mi nie smakuje // jak łykasz z kielicha to tym bardziej z chlebem pójdzie [...]
Dzisiaj wpadło , jakies 30 gram lays i jabłko około 80 gram , ale nadrobiłem to rowerykiem 8km jadąc i wracając od dziewczyny , a wiec nie ma tragedi , natomiast jutro mam chrzciny , wiec nie wiem jak to będzie z dietą , planuje zrobic jutro dzien bez wegli , na chrzcinach bede uderzał w mięso , jaja , taki dzien ala paleo , duzo miesa i tłuszczy [...]
Trening teraz jest ok.Jeżeli będzie dobra dieta-urośniesz,nie martw się 1.Wąski docisk 1/2rm stzangi leżąc 4x6p/prog. Tego nigdy nie robiłem i 1/2rm? Jaśniej To jest po prostu 1/2 wyciskania w wąskim chwycie.Od połowy-do wyprostu-czyli ta najsilniejsza faza dociskowa ćwiczenia.Ciężary rosną znacznie,napięcie z klaty/barków spada-same plusy leg [...]
http://www.sfd.pl/-t829333.html przeczytaj koniecznie drugi post o A6W. Brzuch ćwiczymy TAK SAMO jak inne mięsnie żeby ROSŁY, a zeby bylo je widać, to niestety... tylko DIETA! Czemu nie mozesz jej wprowadzić? Zamienić śmieci na porządne jedzenie i już bedzie lepiej... WIEMY, nie jest łatwo, ale bez tego redukcji nie zrobisz. Druga kwestia, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IMO dieta na dodatni bilans kaloryczny i masuj. Jak będziesz redukował to nic z ciebie nie zostanie... Ułóż dobrą dietę, poczytaj posty w dziale odżywianie, bo bez tego nie ma sensu. Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-08-19 09:12:20
diete masz dobrze ulozona z dodatnim bilansem kalorycznym? bez tego to anni rusz! idz do dzialu dieta i poczytaj podwieszone posty i sobie uloz diete i daj im do sprawdzenia... wedlug mnie na kreatyne u ciebie za wczesnie! dobra dieta i trening i bedzie super szlo/ ewentualnie dla uzupelnienia brakow w diecie bialko/bulk/gainer nie zapominaj o [...]
piszecie zebym kupil to kupil tamto, jak ja juz kupilem to co napisalem i juz nie mam kwitu, i booze nie piszcie ze dieta i plecy, prosilem zebyscie mi pomogli wyroznic w ktore dni co i jak dawkowac, bo przeciez dobrze wiem ze nie mam plecow w trenignu ale nie mam na nie poprostu czasu. tunczyk i ryz nie powiedzialem doslownie jako ze tylko do [...]
Dziś trenowałem zestawem A Przysiady - w palcem w d... od poniedziałku zwiększam +5 kg w każdej serii. Wiosłowanie - bez zmian, 12 w ostatniej serii, ale z lekkim trudem więc zostawiam. Wyciskanie hantli leżąc - 12 w ostatniej serii gładko więc zwiększam: 42,46,50kg Wyciskanie żołnierskie - druga seria z lekkim trudem, ale widzę poprawę [...]
nie masz siły,ochoty na treningi,czujesz się osłabiony,obolały.powinieneś ćwiczyć ale z umiarem.co za dużo to nie zdrowo.dieta ma duże znaczenie=lepsza regeneracja dodatkowo gdy masz już dietę możesz wspomóc się suplementami Mam tak średnio siłę na treningi, ochotę ogromną, czuje się osłabiony, obolały lekko. Z zajęć korekcyjnych nie mogę [...]
w ogóle pod innym nickiem do ktorego zapomniałem hasła masz cos takiego jak przypomnienie na emaila, jesli chcesz odzyskac stare konto o ile w ogole je masz Dieta : Diety nie ma i funduszy na nią brak. na diete funduczy nie potrzeba, nie wiadomo jakich. Dieta podstawa co kolwiek bys robil.Bez tego zapomnij o efetkach zadowalajacych. Plan dla [...]
[...] zwieszylbym ich ilosc do 5-6, brak posilkow przedtreningowych i potreningowych, brak wiadomosci o zapotrzebowaniu kalorycznym i b/t/w, musisz to wszystko obliczyc bez tego dieta bedzie mocno kulala, podsumowujac dieta jednak jest do niczego, wiecej dowiesz sie w postach podwieszonych. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 14:03:32 [...]
Już po cardio, dziś 60 minut stepera. Od jutra wprowadzam nową rozpiskę diety, po konsultacjach z Emilem doszliśmy do wniosku, że wrócimy do schematu z poprzednich przygotowań, który dobrze na mnie działał i dobrze się na nim czułem. Trening pozostają bez zmian - 6 siłowym + 7x60 cardio i ew. 15-20 minut cardio po siłowym ale nie obowiązkowo :). [...]
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
